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Mehr Ballast Bitte!

Der Name klingt, als seien Ballaststoffe eigentlich überflüssig. Doch die unverdaulichen Pflanzenteile sind wichtig für den Darm: Sie aktivieren die Verdauung. Studien zeigen allerdings, dass Frauen statistisch nur 25 Gramm Ballaststoffe täglich zu sich nehmen statt der optimalen 30 Gramm.

Tipp

Tauschen Sie einfach einige Lebensmittel aus (Tabelle unten). Reicht das nicht, um den Dar min Bewegung zu bringen, kann man ihn auch mit Wirksubstanzen aus Quinoa-Keimlingen unterstützen. Zusätzlich liefern sie stoffwechselfördernde Mikronährstoffe.

 mehr ballast bitte

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